|
Продукти:
Рецепта:Бобът (3 ч.ч.) се залива с вода и се оставя да кисне една нощ. Прибавят се всички продукти, без солта. Кипва се. Огънят се намалява и бобът се оставя да къкри в похлупена тенджера до готовност. Ако е необходимо, се долива вряла вода. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 327 г | ||
| Калории | 682 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 23% | |
| Мазнини | 12г | 16% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 108г | 62% | |
| Фибри | 28.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.426мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.249мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.65мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.759мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 239мкг | 60% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 67мг | 74% | |
| D | 0.28мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.87мг | 12% | |
| K (Менадион) | 23.26мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 123.25мг | 22% | |
| Калций | 353мг | 35% | |
| Фосфор | 452мг | 65% | |
| Желязо | 14.01мг | 117% | |
| Натрий | 143мг | 10% | |
| Магнезий | 238мг | 60% | |
| Цинк | 5.44мг | 49% | |
| Мед | 1.033мг | 115% | |
| Манган | 3.107мг | 135% | |
| Селен | 26мкг | 47% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:05ч
Каланетика
2:19ч
Пазаруване
2:59ч
Ходене
2:59ч
Сек*
8:04ч
Отдих
11:39ч
Бобена чорба / супа с джанки, пресен лук, чушки, моркови и доматено пюре 
Постна супа от боб (боб чорба) 
Боб чорба (супа) със зрял боб, печени червени чушки, чесън, лук, домат и запръжка