Руладини от маринована риба хек с плънка от гъби и моркови на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от хек се измиват и се заливат с лимоновия сок. Оставят се да се мариноват за 15-20 минути в хладилника.

Междувременно морковите се сваряват и заедно с гъбите се нарязват на ситно.

Във всяко филе се слага част от гъбите, част от морковите и малко масло. Завиват се и се защипват с клечка за зъби.

Така приготвените руладини се пекат в леко намазнена тавичка, в умерено загрята фурна, за около 25-30 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Руладини от маринована риба хек с плънка от гъби и моркови на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Руладини от маринована риба хек с плънка от гъби и моркови на фурна

Порция

317 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,917.87г
Омега 33.59г359%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари2%
Холестерол177мг59%
Витамини и минералиКол.%Ден
А386мкг43%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)7.56мг47%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.709мг55%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)1.97мкг82%
C5мг6%
D30.21мкг60%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)5.34мкг4%
Витамин Холин169.33мг31%
Калций75мг8%
Фосфор656мг94%
Желязо1.19мг10%
Натрий135мг9%
Магнезий86мг22%
Цинк2.58мг23%
Мед0.25мг28%
Манган0.226мг10%
Селен33.1мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.