|
Продукти:Рецепта:Лукът се нарязва и задушава в тенджера в малко олио за 2-3 минути. Доматите се настъргват и се добавят при лука, заедно с малко вода. Задушава се за 5-6 минути и се добавя нарязаната на парчета бамя. Залива се с водата и се посолява. Вари се 10-12 минути до сваряването на бамята и се застройва с разбитото яйце. Поръсва се с червен пипер и чубрица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 362 г | ||
| Калории | 82 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 13% | |
| Мазнини | 5г | 47% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 42% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.112мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.08мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 14.21мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 14.72мг | 3% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 1.17мг | 10% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.429мг | 19% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:58ч
Отдих
1:24ч
