|
Продукти:
Рецепта:Пилешките филета се режат на жулиени. Подправят се със сол и черен пипер. Приготвя се панировка, като царевичният корнфлейкс се натрошава в хаванче и се смесва с галетата и брашното. Към тях се добавят разбитите яйца, бирата и горчицата. Трябва да се получи гъста консистенция. Жулиените се топят в панировката и се пържат в нагорещено олио за по 3-4 минути отвсякъде, докато станат златисти. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 521 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 28% | |
| Мазнини | 35г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.83г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 14г | 11% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 191мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.39мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.14мг | 63% | |
| B5 (Пантенол) | 1.9мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.621мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.52мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 7.11мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 48.03мг | 9% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 289мг | 41% | |
| Желязо | 4.09мг | 34% | |
| Натрий | 295мг | 20% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.17мг | 20% | |
| Мед | 0.101мг | 11% | |
| Манган | 0.175мг | 8% | |
| Селен | 36.7мкг | 67% | |
Тичане
0:41ч
Колело
1:00ч
Ски
1:08ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:17ч
Ходене
2:17ч
Сек*
6:09ч
Отдих
8:54ч
Панирани пържени пилешки гърди (филета) с корнфлейкс 
Панирани пилешки крилца в яйца, брашно и корнфлейкс 
Пържено пилешко бон филе с хрупкава коричка от корнфлейкс 
Пилешко бон филе, панирано в тортиля чипс, на фурна 
Панирани пилешки дробчета с корнфлейкс 
Пържени панирани пилешки хапки в прясно мляко, яйца и брашно на тиган 
Панирани пилешки крилца с корнфлейкс на фурна 
Лесни хрупкави панирани пилешки жулиени от филе (гърди) със сусам 
Нисковъглехидратни панирани пилешки хапки от гърди (филе)