Продукти:
Рецепта:Пуешките гърди се нарязват на хапки и се оставят да се мариноват в смес от зехтина, ракията, соевия сос, джинджифила и нарязания пресен розмарин. Оставят се за 30 минути в хладилник. Подправят се със сол и черен пипер. Пуешките хапки се нанизват на шишчета, като се редуват с нарязаните на колелца тиквички. Шишчетата се изпичат на скара за по 5 минути на всяка страна, като се обръщат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 280 г | ||
| Калории | 243 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 50% | |
| Мазнини | 11г | 43% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.48г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 5г | 9% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.135мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.174мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.78мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.607мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 7.38мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 13.26мг | 2% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 2.07мг | 17% | |
| Натрий | 102мг | 7% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 2.27мг | 21% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.226мг | 10% | |
| Селен | 28.3мкг | 51% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:52ч
Отдих
4:09ч