Продукти:
Рецепта:В тенджера се слага вода да заври. Слага се да се готви наденичката за 5 минути. Питката за готвене се слага в уред за готвене на пара за 2 минути. Наденичката се слага в хляба и се овкусява в следния ред – горчица, нарязана краставичка, лек, ситно нарязан и запържен, домат, чушка. По желание се добавя сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 495 г | ||
| Калории | 790 кал | 40% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 46г | 24% | |
| Мазнини | 45г | 52% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.81г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 50г | 26% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 115мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 1.096мг | 91% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.673мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.59мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 2.26мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.573мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.94мкг | 206% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0.75мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.44мг | 10% | |
| K (Менадион) | 17.31мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 19.78мг | 4% | |
| Калций | 109мг | 11% | |
| Фосфор | 374мг | 53% | |
| Желязо | 4.62мг | 39% | |
| Натрий | 3154мг | 210% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 5.9мг | 54% | |
| Мед | 0.406мг | 45% | |
| Манган | 0.615мг | 27% | |
| Селен | 57.4мкг | 104% | |
Тичане
1:03ч
Колело
1:31ч
Ски
1:44ч
Танци
2:01ч
Плуване
2:01ч
Фитнес
2:12ч
Велоергометър
2:25ч
Каланетика
2:42ч
Пазаруване
3:28ч
Ходене
3:28ч
Сек*
9:20ч
Отдих
13:30ч
Печени сандвичи с шунка, горчица и сирене чедър за закуска 
Сандвичи със спанак и моцарела на грил 
Сандвич с моцарела, кашкавал и домати на парти грил 
Сандвичи с херинга с черен хляб, крема сирене и кисели краставички 
Тост сандвич с херинга, майонеза и варено яйце 
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Сандвичи с крема сирене с подправки, чери домати и рукола 
Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса 
Парти хапки сандвичи от печени филийки с червени чушки, яйчен пастет, шунка и сирене на фурна