Продукти:
Рецепта:Бобът се сварява и се отцежда. Лукът се нарязва на ситно. На дъното на дълбока тенджера се слага част от него, а отгоре - боб. Така лукът и бобът се редят на пластове до изчерпване на продуктите. Най-отгоре се посипват подправките, доматеното пюре, солта, олиото и оцетът. Преди да се поднесе бобената салата се бърка дълго, докато продуктите се смесят добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 146 г | ||
| Калории | 341 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 24% | |
| Мазнини | 5г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.41г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 55г | 64% | |
| Фибри | 13.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.402мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.83мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.344мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 332мкг | 83% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.71мг | 11% | |
| K (Менадион) | 16.97мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 64.25мг | 12% | |
| Калций | 212мг | 21% | |
| Фосфор | 273мг | 39% | |
| Желязо | 9.41мг | 78% | |
| Натрий | 214мг | 14% | |
| Магнезий | 171мг | 43% | |
| Цинк | 3.19мг | 29% | |
| Мед | 0.906мг | 101% | |
| Манган | 1.634мг | 71% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:49ч
Бобена салата със зрял боб, печени чушки, лук, доматено пюре, магданоз и дресинг от олио, оцет и горчица 
Бобена салата с риба тон, червен лук и домати 
Салата със зелен боб, чери домати, чесън и кориандър 
Бобена салата с риба тон, авокадо и червен лук