Продукти:
Рецепта:Филето от пъстърва и калмарите се сваряват предварително. Рибата, калмарите и рачешките рулца се режат на ситно. Яйцата се сваряват и се режат на кубчета. Смесват се рибата, калмарите, яйцата и царевицата. Полива се с майонеза и се поръсва с нарязаните рачешки рулца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 319 г | ||
| Калории | 441 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 27% | |
| Мазнини | 26г | 53% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.6г | ||
| Омега 3 | 0.82г | ||
| Въглехидрати | 23г | 21% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 340мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 80мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.243мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.661мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.36мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 2.31мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.234мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.39мкг | 225% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 2.48мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 4.38мг | 29% | |
| K (Менадион) | 12.56мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 178.98мг | 33% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 433мг | 62% | |
| Желязо | 2.2мг | 18% | |
| Натрий | 518мг | 35% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.02мг | 18% | |
| Мед | 1.11мг | 123% | |
| Манган | 0.489мг | 21% | |
| Селен | 50.7мкг | 92% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:58ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:32ч