Продукти:
Рецепта:Чушките е чесънът се смилат заедно в месомелачка. Добавят се останалите продукти. Всичко се разбърква и лютиката се слага в буркани. Те се затварят и се прибират на тъмно и хладно ястие. Може да се използват за супи и основни ястия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 215 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 15г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 32% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.147мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.35мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 162мг | 180% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 18.35мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 16.29мг | 3% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 1769мг | 118% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.226мг | 25% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:32ч
Отдих
3:40ч
Зимнина лютивка (консерва) с печени зелени люти чушки, оцет, захар и чесън в буркан 
Постна лютика с домати и чушки (зимнина) 
Лютивка от люти червени чушки, чесън, оцет и олио 
Лятна разядка с кисело мляко, козе сирене и чесън 
Лютеница с тиквички, чушки и моркови (зимнина) 
Люта кисела туршия от краставички с оцет, захар и копър в буркани (зимнина)