|
Рецепта:Лукът се нарязва на полумесеци и се запържва. Добавят се доматите, обелени и нарязани на ситно. След това се прибавят и маслините, обезкостени и намачкани в хаванче. Добавя се сол, черен пипер и виното. Оставя се за 10 минути на силен огън. По желание може да се сгъсти с лъжица брашно, но трябва да се бърка непрестанно, за да не стане на бучки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 3г | 27% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 67% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.76мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.125мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 0.64мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.37мг | 1% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 44мг | 6% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 189мг | 13% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.24мг | 2% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.452мг | 20% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч
