Ризото с авокадо, сирене Филаделфия и прясно мляко

Принтирай

Продукти:

В тенджера се слагат 4 чаши вода се завират. Слага се оризът и се добавя сол.

Авокадото се почиства и се пасира със сиреното филаделфия. Добавя се прясното мляко и се овкусява със сол.

Свареният ориз се добавя към сместа и се разбърква добре.

40 минути

Ризото от булгур с домати от консерва, прясно мляко и овче сирене	Печен чийзкейк с крема сирене Филаделфия, заквасена сметана, пудра захар и бисквити	Ризото с тиквички, скариди, бяло вино и сирене пармезан
Бърз сладкиш от бишкоти, банани, прясно мляко, извара (или рикота) и крема сирене филаделфия	Суши с пушена сьомга, авокадо и сирене Филаделфия	Ризото с кафяв ориз, пилешко филе, лук, моркови и аспержи
Пиле фрикасе с прясно мляко	Бърз чийзкейк в чаша с крем сирене Филаделфия, бял шоколад, течна готварска сметана, желатин, замразени горски плодове и сладко от вишни (без печене)	Ризото с филе от сьомга, лук, бяло вино, готварска сметана и чесън на прах

Калории и хранителна стойност
Порция			212 г
Калории		587 кал	29%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		12г	9%
Мазнини		24г	37%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	10.25г
	Омега 3	0.13г
Въглехидрати		80г	55%
	Фибри	3.7г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		52мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		15мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.414мг	35%
B2 (Рибофлавин)		0.208мг	16%
B3 (Ниацианамид)		3.84мг	24%
B5 (Пантенол)		1.62мг	32%
B6 (Пиродоксин)		0.281мг	22%
B9 (Фолиева киселина)		151мкг	38%
B12 (Кобаламин)		0.18мкг	8%
C		3мг	3%
D		0.59мкг	1%
E (Токоферoл)		1.23мг	8%
K (Менадион)		11.99мкг	10%
Витамин Холин		24.3мг	4%
Калций		96мг	10%
Фосфор		188мг	27%
Желязо		4.52мг	38%
Натрий		150мг	10%
Магнезий		47мг	12%
Цинк		1.55мг	14%
Мед		0.319мг	35%
Манган		1.123мг	49%
Селен		15.7мкг	29%