Продукти:
Рецепта:Лукът и нарязаните домати се задушават в сгорещено олио. Когато лукът омекне, се добавят нарязаните картофи и фасул. Овкусява се с червен пипер и се залива с 600 мл вода. Оставя се ври до готовност и се добавя сол на вкус. Слага се нарязаната целина и ястието ври още около 5 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 659 г | ||
| Калории | 798 кал | 40% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 17% | |
| Мазнини | 13г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 142г | 70% | |
| Фибри | 26.4г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.512мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.303мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.23мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 2.28мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.486мг | 114% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 183мкг | 46% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 69мг | 77% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.01мг | 7% | |
| K (Менадион) | 15.83мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 117.66мг | 21% | |
| Калций | 266мг | 27% | |
| Фосфор | 516мг | 74% | |
| Желязо | 12.14мг | 101% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 248мг | 62% | |
| Цинк | 4.52мг | 41% | |
| Мед | 1.1мг | 122% | |
| Манган | 2.597мг | 113% | |
| Селен | 14.7мкг | 27% | |
Тичане
1:04ч
Колело
1:32ч
Ски
1:45ч
Танци
2:02ч
Плуване
2:02ч
Фитнес
2:13ч
Велоергометър
2:27ч
Каланетика
2:43ч
Пазаруване
3:30ч
Ходене
3:30ч
Сек*
9:26ч
Отдих
13:38ч