Салата с паста (фузили), броколи, чери домати, маслини и сирене Гауда

Сготви

Принтирай

Продукти:

Пастата се сварява според указанията на опаковката. Отцежда се от водата.

Броколито се накъсва на розички и се сварява. Доматите, маслините и сиренето се нарязват и след това всички продукти се смесват заедно в купа.

Салатата се посолява на вкус. Прави се смес от зехтина и лимонов сок и с тази смес за залива салатата. Разбърква се добре и се поднася.

30 минути

Салата с паста фузили, карфиол, броколи, чери домати, маслини, сирене гауда и дресинг от майонеза и горчица	Салата с паста фузили, маслини, сушени домати, сирене моцарела и кедрови ядки	Салата от паста фузили с червени чушки, домати, сирене и маслини
Салата с паста фарфале, чери домати и зелени маслини	Салата от паста, броколи, миди и сардини	Салата с паста (макарони) фусили и задушени зеленчуци – моркови, броколи, бейби царевички и чери домати
Салата от паста фузили със скариди, целина и чушки	Салата с фузили, моцарела, сушени домати и маслини	Салата от фузили паста, пържено пилешко месо и зеленчуци

Калории и хранителна стойност
Порция			407 г
Калории		633 кал	32%
Калории от мазнини		252 кал	47%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		26г	17%
Мазнини		28г	40%
	Наситени	13г
	Мононенаситени	11г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	12.95г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		72г	45%
	Фибри	8.5г
	Нишесте	47г
	Захари	6г
Холестерол		67мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		166мкг	18%
B1 (Тиамин)		0.313мг	26%
B2 (Рибофлавин)		0.883мг	68%
B3 (Ниацианамид)		3.32мг	21%
B5 (Пантенол)		1.99мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.684мг	53%
B9 (Фолиева киселина)		153мкг	38%
B12 (Кобаламин)		1.27мкг	53%
C		147мг	163%
D		0.3мкг	1%
E (Токоферoл)		5.01мг	33%
K (Менадион)		159.72мкг	133%
Витамин Холин		45.14мг	8%
Калций		503мг	50%
Фосфор		479мг	68%
Желязо		4.7мг	39%
Натрий		1324мг	88%
Магнезий		96мг	24%
Цинк		3.83мг	35%
Мед		0.445мг	49%
Манган		0.952мг	41%
Селен		63.1мкг	115%