Предложения:

Кафяв ориз с леща, лук, бял пипер и кимион

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата се сварява. Зехтинът се загряна и нарязаният на ситно лук се задушава.

Кафевият ориз, заедно с подправките се добавят към лука. Лещата се прецежда и също се прибавя към ориза заедно с 4 и ½ гореща вода. Оставя се да се свари на слаб огън.

След 20 минути се сваля от котлона и ястието се оставя под капак за още 15 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кафяв ориз с леща, лук, бял пипер и кимион

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кафяв ориз с леща, лук, бял пипер и кимион

Порция

206 г
Калории 581 кал29%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.5г
Омега 30%
Въглехидрати 106г82%
Фибри19.5г51%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.381мг32%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)3.87мг24%
B5 (Пантенол)2.41мг48%
B6 (Пиродоксин)0.597мг46%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)5.89мкг5%
Витамин Холин51.64мг9%
Калций63мг6%
Фосфор435мг62%
Желязо5.12мг43%
Натрий9мг1%
Магнезий169мг42%
Цинк3.57мг32%
Мед0.523мг58%
Манган4.349мг189%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 581 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Секс

6:52ч

Отдих

9:55ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.