Продукти:
Рецепта:Нарязаният на кръгчета праз се запържва. Добавят се червеният пипер, нарязания на ситно кромид лук и оризът. Ястието се залива с З ч.ч. вода, посолява се, разбърква се и се оставя да поври. Когато оризът омекне, ястието се слага в тавичка и се запича във фурната. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 222 г | ||
| Калории | 459 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 24г | 47% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 49% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 111мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.251мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.072мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.07мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.39мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 125мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.3мг | 9% | |
| K (Менадион) | 60.74мкг | 51% | |
| Витамин Холин | 15.78мг | 3% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 102мг | 15% | |
| Желязо | 4.52мг | 38% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.262мг | 29% | |
| Манган | 1.148мг | 50% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:25ч
Отдих
7:50ч