Мляко с кафяв ориз, филирани бадеми, стафиди и канела (без вода)

Сготви

Мляко с кафяв ориз, филирани бадеми, стафиди и канела (без вода) - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Кафявият ориз се измива и изцежда. Млякото се слага да загрее, добавя се захарта, ванилията, сол и лимоновата кора. Изчаква се да заври.

Оризът и стафидите се прибавят към млякото. Котлонът се намаля и оризът се оставя да се вари 45 минути.

Готовото мляко с ориз се разсипва по купички.

Бадемите се запичат на сух тиган. Оставят се да изстинат и се посипват върху млякото с ориз. Отгоре се наръсва с канела.

50 минути

Калории и хранителна стойност
Порция			223 г
Калории		330 кал	17%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		9г	11%
Мазнини		10г	27%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	8.28г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		54г	64%
	Фибри	3г
	Нишесте	0г
	Захари	33г
Холестерол		22мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		74мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.144мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.319мг	25%
B3 (Ниацианамид)		1.37мг	9%
B5 (Пантенол)		0.89мг	18%
B6 (Пиродоксин)		0.206мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		11мкг	3%
B12 (Кобаламин)		0.31мкг	13%
C		3мг	3%
D		2.06мкг	4%
E (Токоферoл)		2.23мг	15%
K (Менадион)		1.05мкг	1%
Витамин Холин		22.79мг	4%
Калций		231мг	23%
Фосфор		260мг	37%
Желязо		1.33мг	11%
Натрий		80мг	5%
Магнезий		78мг	20%
Цинк		1.45мг	13%
Мед		0.239мг	27%
Манган		1.165мг	51%
Селен		3.7мкг	7%