Рецепта:В сгорещеното олио се запържва грисът. Захарта се карамелизира и към нея се прибавят 350 мл гореща вода. Разбърква се, докато се получи гладък сироп и с него се залива гриса. Сместа се оставя да се вари още няколко минути. Прибавят се счуканите орехи и сместа се разстила в подходящ съд. Оставя се да изстине и да се стегне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 108 г | ||
| Калории | 493 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 6% | |
| Мазнини | 20г | 36% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.29г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 73г | 59% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 41г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 57мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.234мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.21мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.91мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.077мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.22мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.44мг | 1% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 82мг | 12% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 0.546мг | 24% | |
| Селен | 38мкг | 69% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:05ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:50ч
Отдих
8:25ч