Идеи:

Киш с картофи, броколи и кашкавал без брашно

Продукти:

за порции
  • 2 картофа
  • 2 ч.ч. броколи
  • 200 мл. прясно мляко
  • 1/2 глава лук
  • 200 г кашкавал
  • 3 яйца
  • черен пипер
  • индийско орехче
  • сол
  • зехтин

Рецепта:

Картофите се сваряват в подсолена вода. Броколито се приготвя на пара.

Сварените картофи се намачкват с 50 мл прясно мляко и сол. Формата за печене се намазва със зехтин и отгоре се разстилат картофите като блат. Пече се в предварително загрята на 180 градуса фурна за половин час.

Отгоре се добавят нарязаните лук, броколи и настърганият кашкавал. Яйцата се разбиват с останалото мляко и се овкусяват със сол, черен пипер и индийско орехче.

Кишът се залива със сместа и се пече за още 30 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Киш с картофи, броколи и кашкавал без брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

171 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г24%
Мазнини10г 48%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.15г
Омега 30.01г
Въглехидрати 14г30%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.075мг6%
B2 (Рибофлавин)0.269мг21%
B3 (Ниацианамид)0.84мг5%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.251мг19%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C28мг31%
D0.65мкг1%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)46.49мкг39%
Витамин Холин51.03мг9%
Калций235мг24%
Фосфор223мг32%
Желязо1.14мг10%
Натрий188мг13%
Магнезий34мг9%
Цинк1.26мг11%
Мед0.089мг10%
Манган0.2мг9%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.