Омлет миш маш с картофи, броколи и карфиол

Рецепта:

Картофите, морковът, карфиолът и броколите се нарязват и се слагат да се изварят. След това се отцеждат и се оставят да се охладят.

Яйцата се разбиват с прясното мляко, чубрица и сол на вкус. Добавя се накълцаният чесън.

В тиган се загрява малко зехтин. Сместа се изсипва. Отгоре се разпределят зеленчуците.

Когато омлетът се запече, се обръща и се готви и от другата стана за около 2-3 минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет миш маш с картофи, броколи и карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

504 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г19%
Мазнини7г 19%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.88г
Омега 30.02г
Въглехидрати 53г63%
Фибри10.2г
Нишесте32г
Захари
Холестерол194мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А334мкг37%
B1 (Тиамин)0.275мг23%
B2 (Рибофлавин)0.502мг39%
B3 (Ниацианамид)3.29мг21%
B5 (Пантенол)2.37мг47%
B6 (Пиродоксин)0.999мг77%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C117мг130%
D1.19мкг2%
E (Токоферoл)2.22мг15%
K (Менадион)112.38мкг94%
Витамин Холин165.7мг30%
Калций178мг18%
Фосфор348мг50%
Желязо3.55мг30%
Натрий148мг10%
Магнезий96мг24%
Цинк1.92мг17%
Мед0.326мг36%
Манган0.752мг33%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.