Крем супа от броколи и карфиол с готварска сметана

Крем супа от броколи и карфиол с готварска сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът и броколито се сваряват поотделно за 15-20 минути, ако са сурови, и за 10 минути, ако са замразени. Пасират се отново по отделно. Към всяко пюре се добавят по половината от зехтина, сол и черен пипер на вкус.

Към сместа с карфиола се добавя готварската сметана и се разбърква. Супата се пасира до получаване на гладка смес и на части се добавя от сместа с броколито. Ако има нужда, супата отново се пасира. Подправя се на вкус със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от броколи и карфиол с готварска сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини27г 77%
Наситени11г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.3г
Омега 30.01г
Въглехидрати 13г17%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А214мкг24%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.254мг20%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.416мг32%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C84мг93%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.88мг19%
K (Менадион)124.27мкг104%
Витамин Холин70.25мг13%
Калций104мг10%
Фосфор136мг19%
Желязо1.7мг14%
Натрий71мг5%
Магнезий44мг11%
Цинк0.84мг8%
Мед0.096мг11%
Манган0.4мг17%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.