Мъфини с пресни ягоди, кисело мляко и ванилия (с бакпулвер)

Принтирай

Продукти:

Брашното се пресява. Добавят се ванилията и бакпулверът.

Яйцата се разбиват в отделна купа. Добавят се захарта, киселото мляко и олиото.

Двете смеси се съединяват и се добавят нарязаните ягоди.

Форми за мъфини се намазняват и се пълнят (на около 2/3) със сместа.

Мъфините се пекат в загрята на 180 градуса фурна за около половин час.

40 минути

Мъфини с боровинки, кисело мляко, заквасена сметана и ванилия	Мъфини с боровинки, кисело мляко, заквасена сметана и ванилия	Мъфини с боровинки, кисело мляко, ванилия и орехови ядки
Мъфини с овесени ядки, прясно мляко, кисело мляко, ръжено брашно и сирене	Мъфини със сладко от малини, крема сирене и ванилия	Мъфини с извара, ябълки и овесени ядки
Мъфини с брашно от елда, прясно мляко, кисело мляко и кафява захар	Мъфини с ябълки, моркови и ванилия	Мъфини с пълнозърнесто брашно, банан, кисело мляко и кокосова захар

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 663 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:54ч

Ходене

2:54ч

Сек*

7:50ч

Отдих

11:20ч

Калории и хранителна стойност
Порция			261 г
Калории		663 кал	33%
Калории от мазнини		252 кал	47%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		12г	8%
Мазнини		28г	38%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	12г
	Полиненаситени	10г
	Омега 3,6,9	21.41г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		92г	56%
	Фибри	2.8г
	Нишесте	0г
	Захари	42г
Холестерол		102мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		48мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.078мг	7%
B2 (Рибофлавин)		0.236мг	18%
B3 (Ниацианамид)		0.71мг	4%
B5 (Пантенол)		0.96мг	19%
B6 (Пиродоксин)		0.088мг	7%
B9 (Фолиева киселина)		26мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.25мкг	10%
C		23мг	26%
D		0.33мкг	1%
E (Токоферoл)		0.39мг	3%
K (Менадион)		2.71мкг	2%
Витамин Холин		57.52мг	10%
Калций		103мг	10%
Фосфор		169мг	24%
Желязо		1.17мг	10%
Натрий		742мг	49%
Магнезий		27мг	7%
Цинк		1.13мг	10%
Мед		0.131мг	15%
Манган		0.585мг	25%
Селен		29.9мкг	54%