Гарнитура ориз със зеленчуци (моркови, чушки, зеле) по китайски

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява в 2 чаши вода. Морковът, лукът, зелената и червената чушка се измиват и се нарязват на ситно. Зелето се почиства и се нарязва на ивици.

В дълбок тиган се слага малко мазнина и се счупват яйцата. Разбъркват се непрекъснато до готовност. След това се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган се слагат нарязаните лук, моркови и чушки. Разбъркват се и се прибавя оризът.

След няколко минути бъркане, се добавят зелето и яйцата. Гарнитурата се пържи, докато го е готова. Накрая се подправя със сол, черен пипер и соев сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 237 кал12%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.3г
Омега 3
Въглехидрати 52г87%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А244мкг27%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)2.51мг16%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.377мг29%
B9 (Фолиева киселина)131мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C74мг82%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)94.85мкг79%
Витамин Холин21.54мг4%
Калций84мг8%
Фосфор108мг15%
Желязо2.95мг25%
Натрий34мг2%
Магнезий41мг10%
Цинк0.89мг8%
Мед0.191мг21%
Манган0.834мг36%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 237 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:48ч

Отдих

4:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.