|
Продукти:
Рецепта:Патладжанът, тиквичките и доматите се измиват и се нарязват на кръгчета. Патладжаните се посоляват и се оставят да се отцедят от горчивия сок. В тава се нареждат зеленчуците, като се редуват на пластове. Поръсват се със сол, черен пипер и провансалски подправки. Поливат се с разтопеното растително олио и зеленчуците се пекат загрята на 180 градуса фурна за около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 312 г | ||
| Калории | 32767 кал | 1638% | |
| Калории от мазнини | 32767 кал | 5193492669628% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3278587452239г | 20% | |
| Мазнини | 3116095601777г | 43% | |
| Наситени | 1083807126426г | ||
| Мононенаситени | 1218964174443г | ||
| Полиненаситени | 557686352575г | ||
| Омега 3,6,9 | 1792554018406.9г | ||
| Омега 3 | 30798378244.27г | ||
| Въглехидрати | 6384187949182г | 39% | |
| Фибри | 748320777099.1г | ||
| Нишесте | 883386321г | ||
| Захари | 895911914г | ||
| Холестерол | 32767мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1140923625мкг | 126769292% | |
| B1 (Тиамин) | 40286415967.835мг | 3357201330653% | |
| B2 (Рибофлавин) | 54787948868.207мг | 4214457605247% | |
| B3 (Ниацианамид) | 738269827227.55мг | 4614186420172% | |
| B5 (Пантенол) | 213326530206.13мг | 4266530604123% | |
| B6 (Пиродоксин) | 67443803078.873мг | 5187984852221% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1066058117мкг | 266514529% | |
| B12 (Кобаламин) | 210455413256.29мкг | 8768975552345% | |
| C | 4526407860988мг | 5029342067764% | |
| D | 263862540739.36мкг | 527725081479% | |
| E (Токоферoл) | 242949124553.2мг | 1619660830355% | |
| K (Менадион) | 10780028692916мкг | 8983357244097% | |
| Витамин Холин | 9329700000000мг | 1696309090909% | |
| Калций | 1096754171мг | 109675417% | |
| Фосфор | 1175132881мг | 167876126% | |
| Желязо | 493311416242мг | 4110928468683% | |
| Натрий | 1288828841мг | 85921923% | |
| Магнезий | 1047643828мг | 261910957% | |
| Цинк | 344575453192.28мг | 3132504119930% | |
| Мед | 54004572073.421мг | 6000508008158% | |
| Манган | 116655680408.95мг | 5071986104737% | |
| Селен | 4460796329020.6мкг | 8110538780037% | |
Тичане
43:50ч
Колело
63:00ч
Ски
72:00ч
Танци
84:01ч
Плуване
84:01ч
Фитнес
91:39ч
Велоергометър
100:49ч
Каланетика
112:01ч
Пазаруване
144:01ч
Ходене
144:01ч
Сек*
387:46ч
Отдих
560:07ч
Гарнитура от печени зеленчуци на скара - патладжани (син домат), тиквички, червени чушки, гъби печурки 
Гарнитура за месо от печени зеленчуци – зрял (бял) боб, грах, моркови и царевица на фурна 
Гарнитура от пресни задушени зеленчуци – карфиол, грах и моркови 
Задушени зеленчуци (патладжан, тиквички и чушки) на грил тиган с марината от балсамов оцет, чесън и зехтин 
Гарнитура от ориз със зеленчуци - грах, моркови и чушки 
Гарнитура от черен ориз със зеленчуци - лук, морков и чушка 
Гарнитура от печени чери домати със зехтин и чесън на фурна