|
Рецепта:Белтъците на яйцата се разбиват с киселото мляко, бакпулвер, масло и брашно, колкото поеме, за да стане меко тесто. Оставя се в хладилник за около 30 минути. Готовото тесто се разточва и се намазва с разбити жълтъци и се поръсва с натрошено сирене и ким. Разрязва се на формички, които се нареждат в намазнена тава. Соленките се пекат във фурна на умерена температура до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 55 г | ||
| Калории | 127 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 12г | 82% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.3г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 2г | 7% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 95мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.026мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.203мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.062мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.37мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.9мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 32.24мг | 6% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 89мг | 13% | |
| Желязо | 0.32мг | 3% | |
| Натрий | 632мг | 42% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.009мг | 1% | |
| Манган | 0.008мг | 0% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:10ч
Бързи лесни и вкусни соленки / крекери с крема сирене, кашкавал и сусам (с бакпулвер) 
Бързи лесни и вкусни соленки със сирене, кисело мляко, сода и масло 
Бързи и лесни соленки гризини от бутер тесто с кашкавал 
Вита баница със спанак и сирене поръсена със сусам