Турски миш маш с домати, чушки, яйца, пресен лук и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се нарязват на четвъртинки, като меката сърцевина се отстранява. След това се нарязват на кубчета. Чушките се почистват от семките и също се нарязват на кубчета. Пресният лук и зелените подправки се нарязват на ситно.

Олиото се сипва в тиган и към него се добавят доматите, за да се задушават. Разбърква се често и щом течността им се поизпари, се добавят чушките.

След няколко минути се овкусяват със сол и черен пипер. Добавят се пресния лук и зелените подправки, а след тях яйцата.

Всичко се разбърква и се готви, докато яйцата са готови.

Поднася се с хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Турски миш маш с домати, чушки, яйца, пресен лук и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г22%
Мазнини15г 53%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.12г
Омега 30.04г
Въглехидрати 17г27%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А209мкг23%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.514мг40%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.479мг37%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C93мг103%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)158.43мкг132%
Витамин Холин180.55мг33%
Калций84мг8%
Фосфор218мг31%
Желязо3.05мг25%
Натрий131мг9%
Магнезий41мг10%
Цинк1.37мг12%
Мед0.204мг23%
Манган0.337мг15%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.