Миш маш с чушки, яйца, сирене, лук и домати в тенджера

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Чушките се измиват и почистват. Заедно с лука се нарязват и се задушават в загрято олио в дълбока тенджера. Когато омекнат, се добавят нарязаните домати.

Слагат се разбитите яйца и натрошеното сирене. Всичко се разбърква добре. Посолява се на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусен миш маш - класическа рецепта със зелени чушки, яйца и сирене

Миш маш със сметана, яйца, чушки, прошуто (или шунка), сирене и пилешко месо

Шакшука / миш маш – с яйца на очи, домати от консерва, чушки и лук на тиган

Подобни рецепти на Миш маш с чушки, яйца, сирене, лук и домати в тенджера

Миш-маш на фурна с яйца, домати, лук, чушки и сирене	Миш маш с лапад, домати и яйца	Миш маш с домати, гъби и лук
Миш-маш с печени червени чушки, лук, домати и сирене на фурна	Миш маш с червени чушки (пиперки), яйца, сирене и домати на тиган	Миш маш с телешка и свинска кайма, червени чушки, яйца и домати
Миш маш със сметана, яйца, чушки, прошуто (или шунка), сирене и пилешко месо	Миш маш без домати със сирене и чушки	Миш-маш с пресни домати, печени чушки и сирене на фурна с чесън и чубрица

Калории и хранителна стойност
Порция			392 г
Калории		273 кал	14%
Калории от мазнини		135 кал	25%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	25%
Мазнини		15г	48%
	Наситени	7г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	5.37г
	Омега 3	0.03г
Въглехидрати		20г	29%
	Фибри	4.6г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		341мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		193мкг	21%
B1 (Тиамин)		0.211мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.678мг	52%
B3 (Ниацианамид)		1.65мг	10%
B5 (Пантенол)		1.62мг	32%
B6 (Пиродоксин)		0.677мг	52%
B9 (Фолиева киселина)		73мкг	18%
B12 (Кобаламин)		0.84мкг	35%
C		113мг	126%
D		1.01мкг	2%
E (Токоферoл)		2.36мг	16%
K (Менадион)		13.3мкг	11%
Витамин Холин		158.47мг	29%
Калций		226мг	23%
Фосфор		304мг	43%
Желязо		2.45мг	20%
Натрий		476мг	32%
Магнезий		42мг	11%
Цинк		2.1мг	19%
Мед		0.206мг	23%
Манган		0.357мг	16%
Селен		28.6мкг	52%