Миш маш без домати със сирене и чушки

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Чушките се нарязват на ивици, лукът - на дребно. Зеленчуците се запържват в загрято олио до омекване.

Яйцата се разбиват със сол и черен пипер на вкус. Добавя се натрошеното сирене.

Котлонът се намаля на средна степен и се добавят яйцата. Ястието се бърка до готовност на яйцата. Готовият миш-маш се сервира, поръсен с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусен миш маш - класическа рецепта със зелени чушки, яйца и сирене

Миш маш с кренвирши, сирене и кашкавал

Миш маш в терин от патладжан със сирене

Подобни рецепти на Миш маш без домати със сирене и чушки

Миш маш с домати, гъби и лук	Миш-маш с пресни домати, печени чушки и сирене на фурна с чесън и чубрица	Миш маш с чушки, яйца, сирене, лук и домати в тенджера
Миш маш с лапад, домати и яйца	Миш-маш на фурна с яйца, домати, лук, чушки и сирене	Миш-маш с печени червени чушки, лук, домати и сирене на фурна
Миш маш със сметана, яйца, чушки, прошуто (или шунка), сирене и пилешко месо	Миш маш на фурна със сурови чушки (пиперки), лук, сирене, яйца и прясно мляко	Миш маш с кренвирши, сирене и кашкавал

Калории и хранителна стойност
Порция			274 г
Калории		328 кал	16%
Калории от мазнини		225 кал	42%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		13г	16%
Мазнини		25г	68%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	16.17г
	Омега 3	0.03г
Въглехидрати		14г	17%
	Фибри	3.1г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		298мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		136мкг	15%
B1 (Тиамин)		0.135мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.497мг	38%
B3 (Ниацианамид)		0.85мг	5%
B5 (Пантенол)		1.18мг	24%
B6 (Пиродоксин)		0.473мг	36%
B9 (Фолиева киселина)		54мкг	14%
B12 (Кобаламин)		0.65мкг	27%
C		78мг	87%
D		0.87мкг	2%
E (Токоферoл)		1.69мг	11%
K (Менадион)		10.34мкг	9%
Витамин Холин		141.07мг	26%
Калций		152мг	15%
Фосфор		224мг	32%
Желязо		1.73мг	14%
Натрий		310мг	21%
Магнезий		27мг	7%
Цинк		1.54мг	14%
Мед		0.123мг	14%
Манган		0.235мг	10%
Селен		24мкг	44%