Нахут яхния по турски с консервиран нахут и доматена паста

Рецепта:

Нахутът се отцежда от консервата. Измива се от нарязаният на ситно лук се запържва заедно с доматеното пюре. Сместа се поръсва с червен пипер и сол.

Добавя се нахутът и всичко се пържи около пет минути, като се разбърква. Наливат се две чаши вода и ястието се вари на тих огън до готовност.

Готовата яхния се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Нахут яхния по турски с консервиран нахут и доматена паста

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

177 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г16%
Мазнини18г 32%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.53г
Омега 3
Въглехидрати 67г53%
Фибри18.8г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.227мг19%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)1.11мг7%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.69мг18%
K (Менадион)119.07мкг99%
Витамин Холин100.55мг18%
Калций110мг11%
Фосфор324мг46%
Желязо5.41мг45%
Натрий55мг4%
Магнезий93мг23%
Цинк3.12мг28%
Мед0.545мг61%
Манган2.309мг100%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.