Рецепта:Лукът и морковите се нарязват и се задушават в загрята мазнина. Картофите се обелват и се нарязват. слагат се в тава и се добавят нарязаните кренвирши и задушените зеленчуци. Поръсват се със сол и черен пипер. Ястието се пече за 20 минути в загрята на 180 градуса фурна. Когато е готово, се поръсва с копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 586 г | ||
| Калории | 745 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 14% | |
| Мазнини | 42г | 51% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 21г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 69г | 37% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 49г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 75мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 468мкг | 52% | |
| B1 (Тиамин) | 0.419мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.283мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.5мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.104мг | 85% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.35мкг | 56% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 1.35мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.85мг | 6% | |
| K (Менадион) | 17.04мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 101.39мг | 18% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 316мг | 45% | |
| Желязо | 4.23мг | 35% | |
| Натрий | 1217мг | 81% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 3.66мг | 33% | |
| Мед | 0.501мг | 56% | |
| Манган | 0.699мг | 30% | |
| Селен | 22.7мкг | 41% | |
Тичане
0:59ч
Колело
1:25ч
Ски
1:38ч
Танци
1:54ч
Плуване
1:54ч
Фитнес
2:05ч
Велоергометър
2:17ч
Каланетика
2:32ч
Пазаруване
3:16ч
Ходене
3:16ч
Сек*
8:48ч
Отдих
12:44ч