Идеи:

Баница от готови кори на тиган с плънка от яйца, спанак, извара и кисело мляко

Продукти:

за порции
  • 400 г кори за баница
  • олио
  • за плънката:
  • 4 яйца
  • 1 ч.ч. прясно мляко
  • 2 с.л. кисело мляко
  • 300 г извара
  • 200 г спанак
  • 2 стръка пресен лук
  • 50 мл. олио
  • сол

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се задушава с накълцания спанак. Зеленчуците се оставят да изстинат и се разбъркват с киселото мляко и изварата.

Яйцата се разбиват с прясното и се добавят към сместа със спанака. Налива се олиото и плънката се поръсва със сол на вкус.

Тиган се намазва с олио и се слага 1 кора. Намазва се с малко олио се слага втора.

Три-четири кори се накъсват на парчета и се слагат в тигана. Поръсват се с част от плънката и отново се нареждат накъсани кори, плънка и последната част от баницата е от цели кори.

Напръсква се с малко олио и тиганът се похлупва. Баницата се готви на слаб огън до готовност.

Когато се запече отдолу, се обръща и се запича и от другата страна. Готовата баница се изважда от тигана и се оставя да изстине.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Баница от готови кори на тиган с плънка от яйца, спанак, извара и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини17г 40%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.35г
Омега 30.01г
Въглехидрати 41г43%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол133мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А213мкг24%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.583мг45%
B3 (Ниацианамид)3.08мг19%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.153мг12%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C6мг7%
D0.91мкг2%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)173.67мкг145%
Витамин Холин77.88мг14%
Калций144мг14%
Фосфор230мг33%
Желязо3.6мг30%
Натрий611мг41%
Магнезий48мг12%
Цинк1.22мг11%
Мед0.136мг15%
Манган0.635мг28%
Селен30.4мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Секс

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.