Продукти:
Рецепта:Мидите се почистват и се измиват добре. В тенджера се налива бялото вино и се слагат целината, пресният лук, чесънът, зехтин и сол на вкус. Мидите се слагат в тенджерата и се варят на тих огън за около 20 минути. Черупките им трябва да се отворят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 447 г | ||
| Калории | 354 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 63% | |
| Мазнини | 7г | 21% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.12г | ||
| Омега 3 | 0.73г | ||
| Въглехидрати | 11г | 17% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 128мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 289мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.265мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.727мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.1мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 144.61мкг | 6025% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.2мг | 28% | |
| K (Менадион) | 11.48мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 247.04мг | 45% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 602мг | 86% | |
| Желязо | 50.62мг | 422% | |
| Натрий | 207мг | 14% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 5.11мг | 46% | |
| Мед | 1.259мг | 140% | |
| Манган | 2.189мг | 95% | |
| Селен | 91.5мкг | 166% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:11ч
Отдих
6:03ч