Пухкав испански омлет тортила / тортиля с варени картофи, чушки и лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се сваряват в подсолена вода.

Лукът се накълцва на ситно. Червената чушка се почиства от семената и също се нарязва на ситно.

В загрято масло се задушава нарязаната чушка. Когато омекне, се добавя лукът. Сварените картофи се оставят леко да изстинат и се обелват.

Яйцата се разбиват и се подправят със сол и червен пипер.

Нарязаните на кръгчета сварени картофи се слагат при зеленчуците и след това се изливат яйцата.

Когато омлетът се запече отдолу, се обръща и се запича и от другата страна до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пухкав испански омлет тортила / тортиля с варени картофи, чушки и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

323 г
Калории 436 кал22%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г14%
Мазнини29г 60%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.9г
Омега 30.11г
Въглехидрати 30г28%
Фибри4.3г
Нишесте19г
Захари
Холестерол429мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А299мкг33%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.466мг36%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.566мг44%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C39мг43%
D1.43мкг3%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)6.81мкг6%
Витамин Холин195.13мг35%
Калций77мг8%
Фосфор254мг36%
Желязо2.5мг21%
Натрий123мг8%
Магнезий45мг11%
Цинк1.47мг13%
Мед0.198мг22%
Манган0.323мг14%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.