Доматена тортиля

1 човек сготви това

Доматена тортиля - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите (125 г) се измиват и разполовяват. Магданозът (2 стръка) се измива и нарязва наситно. Яйцата (2 бр) се разбиват със сметаната (2 с.л.) и магданоза и се подправят със сол и черен пипер. Сиренето ементал (20 г) се настъргва. Маслото (1 с.л.) се стопява в сгорещен тиган и в него се задушават доматите за около 3 минути. Отгоре се излива яйчената смес и се поръсва с настъргания ементал. Температурата се намалява и тортилята се заглупва с капак за около 10 минути, докато стегне. Преди сервиране, тортилята се украсява с листенца пресен босилек (1 стръка).

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

291 г
Калории 389 кал19%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г20%
Мазнини31г 70%
Наситени16г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.82г
Омега 30.08г
Въглехидрати 11г12%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол440мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А369мкг41%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)1.08мг7%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.249мг19%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C16мг18%
D1.46мкг3%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)141.92мкг118%
Витамин Холин182.11мг33%
Калций305мг31%
Фосфор341мг49%
Желязо3.36мг28%
Натрий183мг12%
Магнезий56мг14%
Цинк2.16мг20%
Мед0.21мг23%
Манган0.634мг28%
Селен30.5мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 389 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:38ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.