Продукти:
Рецепта:Доматите се попарват за кратко във вряща подсолена вода. Обелват и се нарязват. След това се пасират със зеленчуковия бульон. Към тях се прибавят босилек на вкус и киселото мляко. Тараторът се разбърква и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Оставя се да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 312 г | ||
| Калории | 103 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 21% | |
| Мазнини | 4г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 49% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.238мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.32мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.85мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.169мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.22мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 12.55мг | 2% | |
| Калций | 132мг | 13% | |
| Фосфор | 143мг | 20% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 109мг | 7% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.201мг | 9% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:13ч
Отдих
1:45ч