Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло се сварява, докато омекне. След това се пасира. Киселото мляко се разбива с около 300 мл вода. Добавят се пюрето от цвеклото и настърганата краставица. Тараторът се подправя със сол, олио, стрит чесън и накълцан копър. Разбърква се и се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 305 г | ||
| Калории | 159 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 17% | |
| Мазнини | 9г | 48% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 36% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 20мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.242мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.85мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.119мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 17.01мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 26.45мг | 5% | |
| Калций | 205мг | 21% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 0.72мг | 6% | |
| Натрий | 108мг | 7% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.25мг | 11% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.272мг | 12% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:43ч