|
Продукти:
Рецепта:Спагетите се сваряват според инструкциите на опаковката. Нарязаният на ситно лук се запържва в загрято олио. Добавят се накълцаните домати от консерва и доматеният сос. Слагат се почистените и нарязани маслини. Сосът се подправя с чесън на прах, черен пипер и сол на вкус. Оставя се да покъкри за около 5 минути. Сварените спагети се поднасят поляти с малко сос и леко разбъркани. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 427 г | ||
| Калории | 566 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 15% | |
| Мазнини | 3г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.54г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 116г | 82% | |
| Фибри | 7.4г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 106мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.236мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.214мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.6мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.57мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.35мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 3.19мг | 1% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 9.85мг | 82% | |
| Натрий | 1137мг | 76% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 2.43мг | 22% | |
| Мед | 0.713мг | 79% | |
| Манган | 1.475мг | 64% | |
| Селен | 79.6мкг | 145% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:56ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Сек*
6:41ч
Отдих
9:40ч
Постни спагети с доматен сос и чесън 
Постни спагети с доматен сос с гъби печурки и сушени домати 
Вегетариански постни спагети с доматен сос 
Спагети с домати и патладжани 
Пикантни спагети със скариди и доматен сос 
Спагети с доматен сос, кренвирши, кашкавал, чесън и босилек 
Паста спагети помодоро с чери домати 
Спагети с доматен сос, салам (колбас), сирене, чесън и босилек 
Спагети Болонезе с телешка кайма, шунка, пресни гъби манатарки, праз лук и доматен сос