Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се измиват и се почистват. Чушките се нарязват на дребни парчета. Доматите – на резени, краставиците и лукът – на колелца. Продуктите се разбъркват в купа. Подправят се с накълцаните копър и магданоз, оцет, зехтин и сол на вкус. Салатата се разбърква добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 242 г | ||
| Калории | 130 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 10г | 64% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 31% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.073мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.24мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.84мг | 12% | |
| K (Менадион) | 25.77мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 10.3мг | 2% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 52мг | 7% | |
| Желязо | 0.99мг | 8% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.122мг | 14% | |
| Манган | 0.255мг | 11% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:32ч
Отдих
2:13ч