Лесна картофена каша

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Нарязаният на дребно лук се задушава в загрято олио. Слагат и нарязаните на едри кубчета картофи и се оставят да се задушат. Налива се доматеният сок и водата.

Ястието се подправя с червен пипер и сол. Когато картофите са сварени, на тънка струя се налива каша от водата и брашно. Ястието се разбърква и се поръсва с чубрица на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Лесна картофена каша

Лесни пържени спаначено картофени кюфтета	Лесна картофена салата с червен лук и лимонов сок	Лесна вечеря с картофи, сирене и маслини
Лесни сотирани картофи (варени картофи соте)	Лесна мусака с картофи, кайма и заливка с прясно мляко и кашкавал	Картофена лазаня с кайма, спанак, сирене и кашкавал
Лесна и бърза картофена крем супа с готварска сметана	Лесна картофена салата с майонеза и босилек без лук	Лесна запеканка с патладжани, домати, готов сос бешамел и кашкавал

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

Калории и хранителна стойност
Порция			347 г
Калории		255 кал	13%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	10%
Мазнини		4г	14%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	3.12г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		51г	78%
	Фибри	6.8г
	Нишесте	40г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		10мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.193мг	16%
B2 (Рибофлавин)		0.099мг	8%
B3 (Ниацианамид)		2.93мг	18%
B5 (Пантенол)		0.94мг	19%
B6 (Пиродоксин)		0.803мг	62%
B9 (Фолиева киселина)		40мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		45мг	50%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.56мг	4%
K (Менадион)		6.51мкг	5%
Витамин Холин		35.43мг	6%
Калций		41мг	4%
Фосфор		164мг	23%
Желязо		2.36мг	20%
Натрий		21мг	1%
Магнезий		67мг	17%
Цинк		0.87мг	8%
Мед		0.344мг	38%
Манган		0.645мг	28%
Селен		1.2мкг	2%