Продукти:
Рецепта:Черната ряпа се обелва и се измива добре. Настъргва се. Добавят се киселото мляко и салатата се подправя със зехтин, червен лют пипер и сол на вкус. Разбърква се и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 136 г | ||
| Калории | 100 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 7г | 59% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.73г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 27% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.041мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.151мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.2мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.059мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.34мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.6мг | 3% | |
| Калций | 131мг | 13% | |
| Фосфор | 103мг | 15% | |
| Желязо | 0.16мг | 1% | |
| Натрий | 745мг | 50% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.035мг | 4% | |
| Манган | 0.047мг | 2% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:42ч