|
Продукти:
Рецепта:Киселото мляко се слага в купа. Добавя се изварата и се разбърква. Обелените краставици се нарязват на дребни кубчета и се добавят към сместа. Салатата се поръсва с накълцаните чесън и орехови ядки. По желание се добавя и нарязан на ситно копър. Разбърква се добре преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 167 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 19% | |
| Мазнини | 11г | 58% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.2г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 24% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.228мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.135мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 13.72мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 26.51мг | 5% | |
| Калций | 168мг | 17% | |
| Фосфор | 166мг | 24% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 245мг | 16% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.131мг | 15% | |
| Манган | 0.343мг | 15% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:58ч
Отдих
2:51ч
Домашна салата Снежанка с цедени кисело мляко, пресни краставички и орехи 
Салата Снежен човек със зелено и червено зеле, бяла ряпа, морков, майонеза и заквасена сметана 
Салата с пиле, рукола, домати, сирене, пармезан и крутони 
Салата с пилешко филе, булгур, чушки, маслини и сирене