Провансалска (френска) гъста супа от бяла риба тилапия

Продукти:

за порции

Рецепта:

В кухненски робот се разбъркват жълтъците, чесънът и една щипка сол. Постепенно се добавя за истина, като разбиването продължава, докато се сгъсти сместа.

Тенджера се загрява зехтинът и се задушава нарязаният на едро праз. Добавя се нарязаният на кубчета морков. Подправя се с настъргана кора на лимон и мащерка. Слагат се филетата от риба тилапия, обеленият картофи и се налива рибният бульон.

Супата се оставя да заври. Температурата на котлона се намаля и се оставя да къкри до готовност на рибата. След това се изважда и се накъсва, а картофът се пасира.

Приготвеният по-рано сос се темперира с бульона от супата. След това се връща в нея и си бърка, докато се сгъсти добавят. Прибавя се картофеното пюре.

В чинии се разпределя месото от рибата и се залива със супата. По желание може да се сервира с препечени филийки франзела.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Провансалска (френска) гъста супа от бяла риба тилапия

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 781 кал39%
Калории от мазнини603 кал112%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г16%
Мазнини67г 77%
Наситени10г
Мононенаситени 45г
Полиненаситени
Омега 3,6,952.34г
Омега 31.79г
Въглехидрати 17г9%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол184мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А200мкг22%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.338мг26%
B3 (Ниацианамид)4.93мг31%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.634мг49%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)1.03мкг43%
C11мг12%
D15.28мкг31%
E (Токоферoл)7.82мг52%
K (Менадион)47.85мкг40%
Витамин Холин142.28мг26%
Калций79мг8%
Фосфор376мг54%
Желязо2.28мг19%
Натрий355мг24%
Магнезий66мг17%
Цинк1.9мг17%
Мед0.242мг27%
Манган0.329мг14%
Селен22.1мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 781 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:42ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Сек*

9:14ч

Отдих

13:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.