Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с прясното мляко. Шунката и кашкавалът се нарязват на дребно и заедно с граха се слагат при яйцата. Сместа се разбърква и се прехвърля в малка тава. отгоре се нареждат парченца масло. Суфлето се пече в загрята фурна на силна температура (200 градуса) до апетитен загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 466 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 27% | |
| Мазнини | 33г | 65% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.42г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 10г | 9% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 201мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 244мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.303мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.508мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.03мкг | 43% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 1.68мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 10.73мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 67.58мг | 12% | |
| Калций | 496мг | 50% | |
| Фосфор | 487мг | 70% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 412мг | 27% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 3.46мг | 31% | |
| Мед | 0.094мг | 10% | |
| Манган | 0.177мг | 8% | |
| Селен | 34.7мкг | 63% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:30ч
Отдих
7:57ч