Продукти:
Рецепта:Приготвя се марината от зехтин, сока на лайма, розмарин, черен пипер, розов пипер и сол на вкус. Филетата сьомга пъстърва се мариноват в сместа за 15 минути. Изпържват се в загрята мазнина, като първо се поставят с кожата надолу. След около 4 минути се обръщат и се запържват и от другата страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 234 г | ||
| Калории | 351 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 48% | |
| Мазнини | 19г | 49% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.42г | ||
| Омега 3 | 1.83г | ||
| Въглехидрати | 3г | 4% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 116мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.609мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.599мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.24мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 3.94мг | 79% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.359мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 12.15мкг | 506% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 7.8мкг | 16% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 3.53мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 131.5мг | 24% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 461мг | 66% | |
| Желязо | 3.07мг | 26% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.378мг | 42% | |
| Манган | 1.704мг | 74% | |
| Селен | 25.3мкг | 46% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:09ч
Отдих
6:00ч