Солени авокадо трюфели / топчета

Принтирай

Продукти:

Авокадото се намачква и се добавят лимонов сок, настърганото сирене пармезан, сол и черен пипер на вкус.

Всичко се разбърква много добре, като трябва да се получи с консистенция на паста. Оформят се топчета и се овалват в смлените бадеми.

Приготвените солени трюфели се съхраняват в хладилник.

20 минути

Солени мъфини с топено сирене, кашкавал и босилек	Орехови трюфели (топчета, хапки) с шунка, овче и крема сирене	Солени кошнички / тарталети със спанак и гъби
Солени мъфини с грах, кашкавал и шарена сол	Солени тарталети с плънка от краставички, майонеза и сьомга	Солени тригуни (триъгълни банички) от бутер тесто с кайма
Солени кифлички / рогчета със сирене	Солени мъфини / кексчета с колбас, шунка и кашкавал	Солени тарталети с плънка от пушена скумрия, майонеза и горчица

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

Калории и хранителна стойност
Порция			76 г
Калории		231 кал	12%
Калории от мазнини		171 кал	32%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		12г	20%
Мазнини		19г	71%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	16.61г
	Омега 3	0.04г
Въглехидрати		6г	10%
	Фибри	3.4г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		17мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		54мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.066мг	6%
B2 (Рибофлавин)		0.214мг	16%
B3 (Ниацианамид)		1.18мг	7%
B5 (Пантенол)		0.52мг	10%
B6 (Пиродоксин)		0.132мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		17мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.21мкг	9%
C		2мг	2%
D		0.13мкг	0%
E (Токоферoл)		3.98мг	27%
K (Менадион)		8.3мкг	7%
Витамин Холин		14.96мг	3%
Калций		331мг	33%
Фосфор		248мг	35%
Желязо		1.13мг	9%
Натрий		404мг	27%
Магнезий		60мг	15%
Цинк		1.27мг	12%
Мед		0.235мг	26%
Манган		0.407мг	18%
Селен		6.3мкг	11%