|
Продукти:Рецепта:Сиренето се настъргва и се разбърква с омекналото масло. Оставя се да постои около 10 минути в хладилника. Добавят се нарязаният на ситно спанак, смлените орехи и майонезата. Сместа се разбърква и се подправя с индийско орехче, босилек, магданоз и сол на вкус. Оставя се в хладилника да стегне и след това се оформят топчета. Овалват се в накълцан магданоз и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 211 г | ||
| Калории | 723 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 621 кал | 115% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 12% | |
| Мазнини | 69г | 85% | |
| Наситени | 39г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 33.05г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 8г | 5% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 515мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.208мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.034мг | 80% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.55мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.555мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.51мкг | 63% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.17мг | 14% | |
| K (Менадион) | 128.65мкг | 107% | |
| Витамин Холин | 31.2мг | 6% | |
| Калций | 662мг | 66% | |
| Фосфор | 485мг | 69% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 1500мг | 100% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 4.14мг | 38% | |
| Мед | 0.276мг | 31% | |
| Манган | 0.688мг | 30% | |
| Селен | 20.1мкг | 37% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:23ч
Ски
1:35ч
Танци
1:51ч
Плуване
1:51ч
Фитнес
2:01ч
Велоергометър
2:13ч
Каланетика
2:28ч
Пазаруване
3:10ч
Ходене
3:10ч
Сек*
8:33ч
Отдих
12:21ч
