Лесна постна и диетична зелева супа с моркови, червени чушки и целина

Лесна постна и диетична зелева супа с моркови, червени чушки и целина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето се нарязва на ивици и се слага в дълбока тенджера, където с малко сол се намачква с ръце. Морковите и целината се слагат да поврат няколко минути в малко вода, докато леко омекнат. След това се нарязват и се добавят към зелето.

Към зеленчуците се слагат нарязаните чушки и лук. Наливат се зеленчуковият и пилешкият бульон, добавя се малко олио и супата се оставя да заври. Когато това стане, се овкусява със сол и черен пипер на вкус и се оставя да къкри на по-ниска температура за още 30 минути.

По желание, когато се сервира, се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна постна и диетична зелева супа с моркови, червени чушки и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

373 г
Калории 77 кал4%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г27%
Мазнини1г 11%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.2г
Омега 3
Въглехидрати 14г63%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.239мг18%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.327мг25%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)69.62мкг58%
Витамин Холин24.31мг4%
Калций70мг7%
Фосфор103мг15%
Желязо1.35мг11%
Натрий418мг28%
Магнезий36мг9%
Цинк0.61мг6%
Мед0.166мг18%
Манган0.252мг11%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 77 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:10ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Сек*

0:54ч

Отдих

1:18ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.