|
Продукти:
Рецепта:Шаранът се почиства от люспите и вътрешностите и се нарязва на котлети. Царевично брашно се подправя със сол и черен пипер. Котлетите шаран се овалват в брашно и се запържват в загрято олио от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 59% | |
| Мазнини | 14г | 42% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.64г | ||
| Омега 3 | 1.09г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.247мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.124мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.73мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.88мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.413мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.98мкг | 124% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 61.75мкг | 124% | |
| E (Токоферoл) | 1.58мг | 11% | |
| K (Менадион) | 0.25мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 162.5мг | 30% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 965мг | 138% | |
| Желязо | 2.98мг | 25% | |
| Натрий | 118мг | 8% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 3.63мг | 33% | |
| Мед | 0.137мг | 15% | |
| Манган | 0.105мг | 5% | |
| Селен | 31.5мкг | 57% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:26ч
