Пържен толстолоб котлети в царевично брашно

Принтирай

Продукти:

Котлетите толстолоб се подправят със сол и черен пипер. Овалват се в бяло и царевично брашно, сух чесън и риган.

Пържат се в сгорещено олио до златист загар, след което се отцеждат от мазнината. Готовата риба се сервира с подходяща гарнитура.

30 минути

Лесни пържени котлети шаран с царевично брашно	Пържени мариновани котлети шаран с царевично брашно	Пържени котлети от шаран мариновани в бира и панирани с царевично и пшеничено брашно
Пържен пилешки котлет (кюфтета) с галета на тиган	Панирани хрупкави котлети скумрия с яйца и царевично брашно пържени на тиган	Свински пържоли от котлет с кост с гъби и сметана на фурна
Пълнени свински котлети със сирене моцарела и чесън на фурна	Печени котлети от толстолоб или шаран на фурна под фолио с домати, лук и бяло вино	Пържени котлети от сърна с печурки

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:54ч

Отдих

7:05ч

Калории и хранителна стойност
Порция			256 г
Калории		415 кал	21%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		43г	43%
Мазнини		13г	29%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	7.13г
	Омега 3	0.95г
Въглехидрати		29г	29%
	Фибри	2г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		144мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		17мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.357мг	30%
B2 (Рибофлавин)		0.195мг	15%
B3 (Ниацианамид)		4.43мг	28%
B5 (Пантенол)		1.83мг	37%
B6 (Пиродоксин)		0.417мг	32%
B9 (Фолиева киселина)		45мкг	11%
B12 (Кобаламин)		2.6мкг	108%
C		3мг	3%
D		53.85мкг	108%
E (Токоферoл)		1.42мг	9%
K (Менадион)		1.89мкг	2%
Витамин Холин		144.84мг	26%
Калций		112мг	11%
Фосфор		893мг	128%
Желязо		3.75мг	31%
Натрий		103мг	7%
Магнезий		79мг	20%
Цинк		3.58мг	33%
Мед		0.177мг	20%
Манган		0.343мг	15%
Селен		37.9мкг	69%