Продукти:
Рецепта:Котлетите толстолоб се подправят със сол и черен пипер. Овалват се в бяло и царевично брашно, сух чесън и риган. Пържат се в сгорещено олио до златист загар, след което се отцеждат от мазнината. Готовата риба се сервира с подходяща гарнитура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 415 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 43% | |
| Мазнини | 13г | 29% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.13г | ||
| Омега 3 | 0.95г | ||
| Въглехидрати | 29г | 29% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 144мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.357мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.195мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.43мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.83мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.417мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.6мкг | 108% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 53.85мкг | 108% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 1.89мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 144.84мг | 26% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 893мг | 128% | |
| Желязо | 3.75мг | 31% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 3.58мг | 33% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.343мг | 15% | |
| Селен | 37.9мкг | 69% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:54ч
Отдих
7:05ч