Пържена риба зарган с пикантна зеленчукова гарнитура

Рецепта:

Зарганът се поръсва леко с брашно. В голям тиган се загрява олио. Добавя се и около 50 милилитра зехтин.

Зарганът се запържват до златист загар, като на всяка рибка са необходими по около 4-3 минути. Рибата се изважда от тигана и се оставя да се отцеди от излишната мазнина върху кухненска хартия.

Зелената люта чушка, червената чушка и пресният лук се нарязват на ситно. Запържват се в загрята мазнина за около 3-4 минути. Зеленчуците се разпределят върху изпържената риба и се ястието се поръсва със сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пържена риба зарган с пикантна зеленчукова гарнитура

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

75 г
Калории 21 кал1%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г17%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.07г
Омега 3
Въглехидрати 5г84%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.039мг3%
B2 (Рибофлавин)0.028мг2%
B3 (Ниацианамид)0.38мг2%
B5 (Пантенол)0.06мг1%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)20.98мкг17%
Витамин Холин4.29мг1%
Калций12мг1%
Фосфор17мг2%
Желязо0.46мг4%
Натрий3мг0%
Магнезий9мг2%
Цинк0.12мг1%
Мед0.056мг6%
Манган0.099мг4%
Селен0.3мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 21 калoрии?

Тичане

0:01ч

Колело

0:02ч

Ски

0:02ч

Танци

0:03ч

Плуване

0:03ч

Фитнес

0:03ч

Велоергометър

0:03ч

Каланетика

0:04ч

Пазаруване

0:05ч

Ходене

0:05ч

Сек*

0:14ч

Отдих

0:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.