Здравословен диетичен блат за пица от карфиол

Здравословен диетичен блат за пица от карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се разделя на цветчета и се смила в блендер или кухненски робот, докато заприлича на ориз. След това се вари на пара, докато омекне и се отцежда добре. С помощта на кухненска кърпа се попива, за да се изцеди колкото може повече влага.

Карфиолът се прехвърля в купа и към него се добавят яйцата, настърганата моцарела, пармезан, риган, чесън на прах и сол. Тестото се омесва добре и се оформя на блат в тава, покрита с хартия за печене.

Пече се в загрята фурна на 200 градуса за около 20 минути. След това вече се слагат желаните гарнитура и пицата се запича за още около 10 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословен диетичен блат за пица от карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

144 г
Калории 143 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г30%
Мазнини9г 55%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.77г
Омега 30.01г
Въглехидрати 6г17%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.058мг5%
B2 (Рибофлавин)0.208мг16%
B3 (Ниацианамид)0.53мг3%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.24мг18%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C24мг27%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)16.9мкг14%
Витамин Холин72.59мг13%
Калций252мг25%
Фосфор211мг30%
Желязо0.83мг7%
Натрий539мг36%
Магнезий24мг6%
Цинк1.15мг10%
Мед0.051мг6%
Манган0.17мг7%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 143 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:41ч

Отдих

2:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.